L'athlète
La position, c'est la puissance.
La force passe par votre tronc. Entraînez sa tenue, et continuez de vous entraîner autour d'une blessure au lieu d'arrêter12.
L'entraînement qui vous manque.
Vous entraînez la force. Vous entraînez votre moteur. Personne n'entraîne le système qui dirige les deux.
- RecrutementCombien d'unités motrices votre cerveau peut appeler.
- CoordinationQuels muscles partagent le travail, et dans quelle mesure.
- SynchronisationQui s'active en premier. Ça peut arriver en retard.
- Muscles posturauxCe qui vous tient debout pendant que vous pensez à autre chose.
00 · Le principe
Chaque mouvement est d'abord une consigne.
La douleur, une blessure ou des années au bureau changent le plan. La musculation ne le vérifie pas. Nous entraînons le plan.
01 · Sentir
Le cerveau organise ce qu'il sent.
Des positions qui le nourrissent de pression, de position et d'équilibre. Ses cartes suivent ce que vous pratiquez1.
02 · Prédire
La stabilité se planifie.
Votre tronc s'active avant que votre bras bouge2. Avec un mal de dos, ce délai arrive en retard4.
03 · Agir
Les longues tenues rappellent les unités oubliées.
Des minutes, pas des secondes, en respirant dans la sphère. Le tremblement, ce sont de nouvelles unités qui s'activent5.
04 · Répéter
Attention, motivation, pratique massive.
Les gains suivent ce que vous pratiquez9. C'est pourquoi NAX compte les minutes.
05 · Automatique
Le contrôle devient automatique.
Sous pression, vous obtenez le patron que vous avez pratiqué11. Pratiquez donc celui que vous voulez.